po treningu

http://youtube.com/watch?v=0xLe9icyoXM tę wersję zrobiłem na koneic treningu FBW (w którym nie wykonywałem żadnych ćwiczeń na przedramiona) ogólnie bardzo dobre wrażenie. ćwiczenie pompuje przedramię jak i mięsień ramienny (uczucie jak po "młotkach" na biceps). polecam wykonywanie go na koniec teningu i raczej lekką sztangielką - tak na [...]

http://www.sfd.pl/NO_BOOSTERS_by_Marian_%3A%5D-t266245.html choc to bardziej dla poprawy komfortu treningu, nie spodziewaj sie po tym jakis znacznych efektow

[...] - bede mial takie treningi: 5x w tygodzniu 45 min aerobow (rowerek, bieznia, stepper - na zmiane) rano, przed sniadaniem (i po thermie) 3x w tygodniu 45-1h lekkiego treningu "silowego" (chociaz bardziej chodzi o przyzwyczajenie organizmu do nastepnego cyklu niz pakowanie) a poza tym jestem bardzo malo aktywny, klasyczny [...]

[...] trening, ze rano byl boks, a 15 minut pozniej-BJJ. Było to dosyc męczące, fakt. Ale nie chodzilem na siłownie-więc organizm nie byl przemęczany innymi cwiczeniami, i zauwazylem duzy skok kondycji. Poza tym-po solidnym treningu boksu nie robilem na BJJ wyczerpujacej rozgrzewki, skupialem sie tez na technice. Bo na nic innego nie mialem siły

[...] No sorry i bez obrazy, ale co drugi to pisze. A okazuje się, że ma po prostu wysoki bf i nogi ma, ale... tłuste. Duże parówki to nie mięśnie, a fizjologiczna budowa bez treningu to w 99 na 100 przypadków- właśnie zalane nogi. I tak zrobisz jak zechcesz, ale choćbyś tłukł bica, klatę 10 razy w tygodniu za jakiś(niedługi) czas wpadniesz w taką [...]

[...] ma się zupełnie inaczej.Stąd mogło by się wydawać że trening w godzinach rannych nie bedzie najlepszym rozwiązaniem, ale niestety tak nie jest.Jeżeli ktoś nie preferuje treningu wieczornego i jest na nim zmęczony to taki trening nie bedzie mu służył.Prawdą jest też że rano organizm jest najbardziej wypoczęty i wtedy też można wykonać [...]

okres aktywnego półtrwania ok. 10 godzin, dzięki provi Twoje treningi równiez moga byc cięzsze i ostrzejsze i teoretycznie podwyzsza steżenie zazywanych substancji anabolicznych , a zdobyta masa jest lepszej jakosci , na treningu żyły i dobra pompa . Daj jedna rano i jedna po południu to dobrze pocwiczysz i dobrze poruchasz

[...] takie maile? W kazdym razie dodam od siebie ze jade aktualnie na cyklu prop, z IP, a do tego stanozolin z LL i jestem za***iscie zadowolony, bo wzrost sily jest zauwazalny z treningu na trening, do tego widac golym okiem zmiany wmiesniu w sensie twardosci, definicji itp. Oczywiscie nikogo nie namawiam na stosowanie srodkow tych firm i nie [...]

witaj, zdecydowanie mieszaj aktywnosci fizyczne, zwlaszcza gdy orbitrek jest Twoja baza calego treningu. gdyby do tego byl wykonywany trening silowy, to mozna by bylo pomyslec o wybierze jednej z form lub pozostania przy cardio, jednak treningi interwalowe sa duzo bardziej efektywne pod katem stymulowania tempa metabolizmu, ktory pracuje na [...]

[...] min ? Cwiczenia na mase. Co do powtórzeń jak 3 serie to 1-12, 2-10, 3-8. Czy w każdej serii tyle samo powtórzeń co w poprzedniej ? Jeżeli ułożyłem już niby te 2 plany (oczywiście pewnie są do poprawy ; p ) to może ćwiczyć A-B-A w tygodniu. Czy na każdym treningu A-B ? Ewentualnie mogę sobie zmieniać np. poniedziałek A-B , środa B-A , piątek A-B.

11.9s pobiegłem na pomiarze ręcznym a po miesiącu opieprzania i miesiącu treningu (jeszcze nie byłem w klubie), gdy przyszedłem do klubu na pierwsych zawodach pobiegłem 12.75s. Zazwyczaj czas na foto jest gorszy. Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-06-27 11:20:20

No to jak poszły obwody bicepsa , uda to problem będzie po stronie kiepskiego treningu .

No to jak poszły obwody bicepsa , uda to problem będzie po stronie kiepskiego treningu . aktualnie tak: poniedzialek- klata-biceps-przedramie wyciskanie na plaskiej 4x hantle skos 4x przenoszenie hantla za glowe 4x ugiecia sztanga 4x młotki 4x uginania nachwyt/podchwyt 8x wtorek: nogi-lydki przysiady ze sztanga na barkach 5x hack przysiad 4x [...]

No to przechodze na mase z treningiem. Wielkie dzieki za rady. A i mam takie ostatnie pytanie dotyczaca FBW. Ile powinienem robic ten sam plan treningu i po jakim czasie go zmodyfikowac ?

sorrki ale nadal nie czaje..... to ten 10 ćwiczeń robimy po jednej serii na jednym treningu??

Jesli jestes po wyczerpujacym treningu nawet wskazane jest,zebys miala posilek potreningowy bialko+wegle nawet na redukcji chyba,ze bardzo ograniczykabys wegle,ale z tego co widze to tak nie jest). Twarog,serki wiejskie na noc zaleca sie ze wzgledu na wolnewchlanianie,ale w twoim przypadku nawet lepiej by bylo zjesc jakies mieso,jajka,rybe. Nie [...]

na sam koniec po calym treningu na spokojnie sobie wez. trening brzcha DNT

czemu wracamy znów do początku jak wszystko już zostało napisane? liczysz wg wzoru który był już podawany, dlaczego treningu fbw nie wliczasz do aktywności to nie mogę pojąć dajmy na to na oko powinieneś jechać na ok 2800kcal więc przyjąc powinieneś 100g tłuszczu (już mniejsza o 8g), 200g białka i 275g węgli, po co to wszystko komplikować

Ja zawsze jechałem na czterodniowym treningu. Ciężko byłoby mi się przestawic na trzydniowy. Ale pomyślę o tym, bo wszystkie treningi na siłę klatki wymagają conajmniej tych 3 treningów w tygodniu. A chciałbym wyciągnac swoje wyniki nieco. Póki co kończę cykl na masę. Później kolejna masa (bez redukcji bo nie nabrałem zbyt dużo tłuszczyku) a [...]

Jak zapiszesz się do klubu to napewno czeka cię ciężka praca i o silce możesz zapomnieć.W klubie biega się 6-7 razy w tygodniu.PO mocnym treningu napewno nie będziesz wstanie pójść na siłkę. POZDRO